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一分钟学会这两个瑜伽体式,轻松顺产So easy!_a

2020-01-16 23:08:31来源:励志吧0次阅读

分娩有多痛,只有生产过的妈妈们了解。为了让孕妈妈可以轻松生产,减轻分娩痛苦,助产专家的招数层出不穷。水中分娩、打无痛分娩针…… 孕妈妈不是在无痛分娩,就是行走在无痛分娩的路上。

有多痛,只有生产过的妈妈们了解。为了让孕妈妈可以轻松生产,减轻分娩痛苦,助产专家的招数层出不穷。 水中分娩、打针…… 孕妈妈不是在无痛分娩,就是行走在无痛分娩的路上。 水中分娩↑↑↑ 打无痛分娩针↑↑↑ 其实很多孕妈妈之所以分娩比其他人还要痛,是因为自身状态不佳,才会让分娩“痛上加痛”。 孕妈妈的心情好坏是首要因素。心情过度紧张会让分娩的疼痛感更加强烈,使整个身体机能对外界的敏感度,轻微的外界刺激就会引起疼痛。孕妈妈在怀间一定要保持轻松愉快的心情,减轻疼痛,预防。 身体的强健程度也影响着生产过程。如果准妈妈身体过度的,精力不济,也会让分娩更加不顺心。要知道,分娩需要消耗大量的能量与力气,过度的疲劳只能让你力不从心,使分娩无法顺利进行。 另外,外界对于分娩时疼痛的夸大描述也让孕妈妈对于分娩的恐惧感加大。到了孕后期会变得焦躁不安,越来越害怕分娩。 其实,只要对症下药,即使不打针,不下水,也可以让你“轻装上阵”,让分娩变得顺利。诀窍就是:孕期瑜伽。 练习瑜伽,不仅可以让你的肌肉得到拉伸和放松,更能平静你的内心世界,什么都不用考虑,修身亦修心。 为处在孕期的你量身打造一个 即可以有效缓解紧张情绪 又能打开髋骨的瑜伽动作 助你,放松身心。 / 01 / 准备动作 手掌置于身后 根据你肚子的大小调整膝盖位置 右脚放在左膝上 挺胸 在挺胸的同时拉伸右腿 放松 放下右腿 锻炼另一边 / 02 / 曲腿坐角式 双腿交叉坐立 手掌置于身前慢慢向前移动 双脚静止 感受臀部外部的打开 身体可以在自行向前移动并且压低臀部 缓慢收回手臂后 交换腿交叉 重复刚刚的动作 做这个动作要放轻松 不要强迫自己 温和地进行拉伸 深呼吸

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