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孕妇补脑吃什么?孕妇补脑的食物有哪些?[图]

2019-12-04 11:17:54来源:励志吧0次阅读

女性在怀孕期间由于胎儿生长发育的影响,在生活中需要做好护理调养 工作,而且孕妇适正确的饮食对胎儿的生长发育也有很大的帮助,那么孕妇补脑吃什么?孕妇补脑的食物有哪些?补脑的食物有很多,下面就来详细了解吃哪些食物可以补脑吧。

1、豆类

孕妇怀孕期间要多吃豆类食品,因为豆类食品对于脑部发育很有帮助,红豆、绿豆、黑豆等都是可供选择的良品。可以做成豆浆或者粥类进行食用。

2、鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质对身体营养的补充很重要,蛋黄中的胆固醇和卵黄素对于胎儿的神经发育有着帮助作用,除此之外还有增强记忆力、帮助大脑发育的功效。

3、榛子

榛子富含多种营养物质,例如磷、铁、钾等元素,还有多种维生素,比如维生素A、维生素B1、维生素B2等等,适合孕妇食用,可帮助健脑明目。

4、核桃

核桃是著名的健脑食品,具有丰富的营养,非常适合准妈妈食用,可以加快大脑神经细胞的生长,对于胎儿脑部的发育十分有帮助。

5、孕期适合吃哪些水果

(1)苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,有助胎宝宝发育的同时,也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候较为顺利,痛苦少或无痛苦。

(2)樱桃

樱桃的铁质非常丰富,几乎是苹果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕妈妈的理想水果。但是,樱桃是温性水果,吃多了容易上火,因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话,建议每天控制在12颗左右。

(3)西柚

在优生优育知识普及的今天,很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用,西柚里就还有较多的天然叶酸。此外,西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以,妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

(4)秋梨

秋梨作为我国最古老的果木之一,具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

(5)柑橘

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质,很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果,补阳益气,过量反而对身体无益,故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只,总重量控制在250克以内。

(6)柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,对孕妈妈非常又好处。此外,香蕉还是一种令人愉快的水果,其能促使大脑产生5—羟色胺,从而改善情绪。营养学家推荐,孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题,而且火龙果还有降血压的功效,对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1~2周吃一个火龙果。

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